Inligting

Arm stoei

Arm stoei



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arm worsteling (Engelse armrestling) is 'n woord afgelei van die frase arm wrestling (arm - "hand", worstel - "wrestling") - 'n tipe gevegsport waarin mense meeding, hul handpalms omvou, hul elmboë op 'n spesiale tafel leun, waarvan die hoogte 104 is cm, breedte - 65 cm, lengte - 93 cm. Sit die elmboë op die U-vormige armleunings (15,24x15,24 cm) vas en steek een en 'n halwe duim bokant die tafeloppervlak en wikkel die stoeiers mekaar om die duim, terwyl dit die laaste falanx is moet deur die skeidsregter gesien word. Voor-beginposisie: die polse van die teenstanders is presies bo die middel van die tafel, die skouers is parallel aan die rand van die tafel, en daar is 'n sekere afstand tussen die biceps van die skouer en die onderarm.

Gevegte van hierdie aard, veral wydverspreid onder matrose, is sedert antieke tye bekend, maar die geskiedenis van hierdie gevegskuns as 'n sportsoort het betreklik onlangs begin. In 1952 het die Amerikaanse joernalis Bill Soveranes, waar hy gesien het hoe mans die krag van hul hande in die Gilardi-salon in Petaluma (Kalifornië) meet, voorgestel dat hulle kompetisies in stoei (van die Engelse pols - "pols", worstel - "worstel") hou - naamlik dit is hoe hierdie soort vechtkunsten oorspronklik genoem is. Die eerste toernooi was 'n reuse sukses, en sedertdien, elke tweede Saterdag van Oktober, het die Pentaluma die deelnemers aan die wêreldkampioenskap vir wapenrusting aangebied.

Die World Rristlingo Corporation (WWC) is amptelik in 1961 geregistreer, en in 1962 besluit Bill Soveranes en Dave Devoto om die eerste wêreldkampioenskap in hierdie sportsoort in dieselfde Petaluma te organiseer. Na 'n rukkie is herherwinning herdoop tot armstoei, en sedert 1997 word hierdie tipe vegkuns armstoei genoem (onderskeidelik word die deelnemers - armstoeiers - nou armstoeiers) genoem.

Drie groot internasionale organisasies is vandag betrokke by die popularisering en ontwikkeling van wapenrusting - WWC, WAF (World Amateur Armwrestling Federation) en WAWC (World Armwrestling Council). Armwrestling-kompetisies word in verskillende lande en streke gehou, wêreldkampioenskappe, waarvan die wenners soms akteurs word (armwrestling-kampioen, Hollywood-aktrise Dorothy Jones), of aan verskillende vertonings en advertensieveldtogte deelneem.

Armwisselende mites

Slegs jong, vol sterkte-atlete kan in armwedstrydkompetisies wen. Dit is nie heeltemal waar nie. Krag en gesondheid is natuurlik belangrik, soos in enige ander sportsoort, maar 'n persoon van enige ouderdom kan aan die armwerstoernooie deelneem (en wen!). Byvoorbeeld, Cynthia Yerby, wêreldkampioen - 54 jaar oud.

Armstoei is 'n mansport. 'N Heeltemal verkeerde opinie - daar is baie vroue wat onder die deelnemers meeding.

'N Persoon wat besluit om armwrestling op te neem, sal moontlik onafhanklik oefen - spierkrag opbou is net so maklik soos om pere af te skiet. Dit lyk inderdaad vir 'n onervare beginner dat stoei van arms 'n baie eenvoudige sportsoort is, en daar sal dus geen probleme met die voorbereiding vir die kompetisie wees nie. Dit is die mening wat baie frustrasie en beserings veroorsaak. Reeds in die eerste lesse begin 'n persoon pyn in die skouer-, elmboog-, polsgewrigte ervaar. Hy het nie genoeg ondervinding gehad nie en nie aandag gegee aan opwarming nie, maar hy verhoog die las, wat sy gesondheid benadeel. Daar moet in gedagte gehou word dat aansienlike sukses in wapenstigting slegs onder die leiding van 'n ervare afrigter behaal kan word, wat nie net 'n individuele oefenplan vir die atleet opstel nie, maar ook die tegniek en taktiek van geveg help ontwikkel.

By armswermkompetisies kan u aantrek soos u wil. As hierdie kompetisies amateur is - is enige klere toelaatbaar, maar deelnemers aan sportkompetisies word slegs in sportuniforms en sportskoene toegelaat. Daarbenewens is daar 'n aantal verpligte vereistes vir amateur sowel as sport. Die gebruik van beskermende verbande en enige soort verbande is verbode; u moet trouringe, ringe, ens. verwyder; die arms moet na die middel van die skouer wees. As 'n atleet 'n pet aan die kompetisie opdaag, moet hy dit óf met 'n vizier omdraai, óf dit heeltemal verwyder. Dit word toegelaat om skoene met dikker voetsole te gebruik.

Die grootste resultate kan behaal word deur te oefen volgens die plan van die kampioen. Dit moet nooit gedoen word nie, veral nie vir beginners nie. Per slot van rekening het ervare atlete meer ervaring, krag, en soms gebruik hulle steroïede, waardeur hulle die intensiteit van oefening kan verhoog.

Nadat u met die stoei van die arm begin het, moet u dadelik oorgaan na 'n sekere dieet. Natuurlik is 'n sekere verhouding in die dieet van proteïene, vette en koolhidrate, die teenwoordigheid van voedingsaanvullings in die spyskaart en die nakoming van 'n sekere maaltydskema verpligtend vir elke professionele atleet. Maar alles moet geleidelik gedoen word. U moet nie u dieet dramaties verander nie, want dit kan lei tot 'n wanbalans in liggaamsisteme.

Spierpyn is 'n seker teken van die regte oefening. U moet voortgaan om die vragte op te bou. Beginnersatlete doen dit net deur pyn te ignoreer, wat soms onherstelbare skade aan hul liggaam veroorsaak. Pyn in gewrigte, ligamente of spiere is 'n aanduiding dat iemand nie ten volle herstel het van 'n vorige aktiwiteit nie. Daarom moet die las gedurende so 'n periode beslis verminder word, want oefen op die grens van moontlikhede sal bydra tot 'n beduidende afname in opleidingsvordering en moontlik tot 'n verswakking van die gesondheid. Inderdaad, met verloop van tyd, kan pyn die karakter aanneem van 'n chroniese siekte wat moeilik is om te behandel, of selfs tot verskeie ernstige beserings lei (verstuiting of skeuring van ligamente, ens.). Daar moet onthou word dat spierweefsel nie opbou tydens oefensessies nie, maar in die periode van goeie rus tussen hulle.

Kragoefening is genoeg om te wen - sparring is nutteloos. Dit is nie waar nie. Per slot van rekening is armstoei 'n soort vegkuns, en geen simulator kan die ervaring wat in 'n direkte stryd met 'n teenstander opgedoen is, vervang nie. Daarom moet gevegte aan tafel ongeveer die helfte van u oefentyd in beslag neem.

U kan net deelneem terwyl u sit, maar daar is verskillende soorte armweste: atlete kan deelneem terwyl hulle sit, aan 'n spesiale tafel staan ​​of selfs lê.

Net baie sterk atlete breek mekaar se hande. Nee, meestal is breuke en verstuikings die deel van die beginners wat nie gekenmerk word deur sterk krag of kennis van die funksies van hierdie sportsoort nie. In groot kompetisies (byvoorbeeld wêreldkampioenskappe) is ernstige beserings buitengewoon skaars.

As die polsslag van 'n atleet styg van veg tot veg, is dit goed, dan het hy 'n "tweede wind". 'N Uiters gevaarlike misleiding! Pols is die eenvoudigste en duidelikste aanduiding van die toestand van 'n atleet. Voor die oefening (prestasie), moet die polsslag 90 slae wees, na die geveg - 120-140 slae. As die polsslag van stoot tot stoot toeneem, beteken dit dat die atleet te hard werk en beheer oor sy toestand verloor. Dit is 'n kommerwekkende sein en moet nooit geïgnoreer word nie.

As u die beginstand vorm, moet u met die hand die belangrikste klem op die armleuning plaas. Dit is geensins die beste opsie nie. Alhoewel daar meer as tagtig opsies is vir die begin van rakke en soorte handvatsels, voldoen hulle almal aan sekere vereistes: hulle bied die stabielste liggaamsposisie en maak dit moontlik om aan die begin maksimum inspanning te bewerkstellig. Dit is die beste om die belangrikste klem op die tafel met die maag te plaas (dit is die rede waarom die armwrestlers baie tyd spandeer om die buikspiere te versterk), en met hul voete op die tafel of vloerondersteuning (soms gebruik atlete skoene met 'n hoë sole om maksimum kontak met die ondersteunende oppervlak te verkry). Daar moet onthou word dat 'n reguit lyn van die rug en een been 'n enkele kragtige rotasie-as van die hele liggaam moet vorm, wat die krag van die hand oordra. Die funksie van die nie-wigarm is om die hellingshoek van die liggaamsdraai-as reg te stel.

Armstoei kan op enige ouderdom begin word. Om die moontlikheid van verskillende soorte beserings te verminder, moet u eers aan 'n sekere ouderdom aan kompetisies aan hierdie vechtkunsten deelneem. Die feit is dat beide die liggaamlike liggaam en die senuweestelsel van die atleet (wat die werking van die hart en die koördinering van spierpogings beheer) groot spanning ervaar. Daarom is dit die beste as 'n tiener in die ouderdom van 13-14 jaar begin armoefeninge oefen, wanneer sy beenweefsel die nodige krag het, en sy psige voldoende stabiel is, wat dit vir hom moontlik maak om beserings te vermy, bewus te wees van die kraginteraksie van spiere en emosioneel in te stem op die oorwinning.

Dit is die beste om met jou regterhand te veg. Volgens statistieke het ongeveer veertien persent van die mense linkse motoriese aktiwiteit, en sommige van hulle is nie eens daarvan bewus nie (verborge linkshandig). By sulke mense is dit die linkerhand wat die worstelhand is, en daarom is dit 10-18% sterker as die nie-stoeiereg. Dit is beter vir sulke atlete om met hul linkerhand te veg, maar daar moet in gedagte gehou word dat die vermoë om goed handbewegings te koördineer, van die grootste belang is. As die linkshandiger 'n beter gekoördineerde regterhand het, is dit beter om dit te gebruik deur krag te verhoog deur oefening. As die koördinasievermoë van 'n persoon gelyk is, kan hy ewe suksesvol met beide die regter- en die linkerhand veg.

Om suksesvol te wees met armswerming, hoef u slegs u arms op te lei. Veral in die beginfase is dit uiters belangrik om die rugspiere op te lei, wat die kragmoment van die aanval bied deur die liggaam te draai en die ruggraat te beskerm teen draai en rek. Die buikspiere moet ook ontwikkel word om 'n toename in die intra-abdominale druk tydens die sametrekking van die buik teen die tafel te vermy. Inderdaad, in hierdie geval styg die diafragma, druk die hart vas, waardeur die bloedsirkulasie van die spiere skerp afneem, wat lei tot vinnige uitputting en as gevolg daarvan die onvermoë om die kragaanval van die teenstander vir 'n lang tyd te weerstaan. Daarbenewens moet daar in ag geneem word dat die snelheid van reaksie, byvoorbeeld op 'n beginsein of 'n verandering in die teenstander se strategie en taktiek ook van groot belang is. Gevolglik moet daar aan hierdie faktor in die opleiding aandag gegee word.

As die geveg lank duur, dan is die teenstanders gelyk aan krag. Die duur van 'n tweegeveg, wat uit twee fases bestaan ​​(die vangfase, wat vir vroue tussen 4 en 54 sekondes duur en van mans tot 1.8 sekondes, en die vegfase), hang af van baie faktore. Fisiese gegewens, tegniese vaardighede en 'n verskeidenheid atlete se mededingende taktieke is ook belangrik. Die laaste maatstaf is, soos die praktyk bewys het, die belangrikste. Per slot van rekening is die duur van die deelname van deelnemers wat dieselfde taktiek in die vangsfase gebruik, twee keer, en in die gevegsfase - sestien keer langer as dié van armvegters wat verskillende taktieke gebruik.


Kyk die video: The Lawrence Arms The Greatest Story Ever Told Full (Augustus 2022).